怀胎十月，是一个幸福却漫长的过程，在这个过程中，孕妇的饮食至关重要，既要吃得健康，又要吃得营养，要兼顾到孕妇与腹中胎儿的营养所需。BBunion早教认为现今生活环境中，处处都有潜在的辐射源，孕妇要怎样才能有效地防辐射呢？一起来了解有助于孕妇防紫外线的四种食物。
1、番茄
番茄既可以做美味的蔬菜，又可以是一种非常好水果，还可以是一种很好的的防晒食物。番茄里面含有大量的抗氧化剂番茄红素，每天坚持摄入16毫克番茄红素，可以把被太阳晒伤的危险系数下降40%左右。熟番茄比生吃的防晒效果还要好。
2、鱼类
相关的研究显示，一周坚持吃三次鱼就可以很好的保护皮肤免受紫外线侵害。如果是长期都坚持吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护的效果，而且还可以使皮肤增白，并且孕妇吃鱼对宝宝的发育有很好的作用。
3、坚果
坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸对皮肤很有好处的，它可以帮助从内而外地软化皮肤，防止肌肤皱纹的出现，同时还可以起到保湿肌肤，让肌肤看上去更年轻的效果。坚果中还含有维生素E，维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能有效地预防痘痘的出现。
4、柠檬
含丰富维生素C的柠檬可以起到促进肌肤的新陈代谢，延缓肌肤衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽的神奇效果。相关的研究显示，柠檬可以很大程度上降低皮肤癌的发病率，每周只要坚持喝一勺左右的柠檬汁就可以把患皮肤癌的发病率下降30%左右。
此外，一些感光的蔬菜，像是白萝卜、芹菜、香菜等，都会轻易地让皮肤上出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好不要接触这些食物。
健康饮食，健康生活。对于孕期的准妈妈来说更需要注重饮食的健康，上面这几个有助于预防孕妇紫外线的食物大家不妨在平时多进食一些，养成良好的饮食习惯，给自己也给胎宝宝最好的成长体验。
