经常会听到很多新手妈妈的吐槽：“每天晚上都睡不着觉，宝宝大晚上不睡觉，比半天还精神，自己也跟着睡不好“。宝宝的良好作息从小就要培养好，但是为什么会总是睡不好呢，宝宝的睡眠质量要如何有效的改善呢？
舒适、轻缓的声音
太过于安静的环境，容易让睡眠中的宝宝因为某个声音的突然出现而惊醒。所以在宝宝睡觉的时候可以播放有助于睡眠的轻缓音乐。虽然宝宝睡觉的时候看不到东西，但是听觉上还是可以感知到周围的环境，有个声音的陪伴，会让宝宝产生安全感。但是也要注意声音不要过于嘈杂，会刺激宝宝的耳朵，适得其反。因此，适当的声音有助于宝宝入眠，睡得更加的安心和舒适。
调节光线
宝宝在睡觉的地方不要在很强的光线下，容易刺激宝宝，导致睡不着。白天睡觉的时候尽量把光线控制在比较暗的环境，让宝宝适应这样的环境，到晚上睡觉的时候就会熟悉这样的环境，同时也给宝宝养成一个睡觉的好习惯。在宝宝睡觉的周围不要放光线特别强的东西，影响宝宝的睡眠质量，容易让宝宝半夜醒过来，不愿意睡觉。
温度适宜
父母要把握好宝宝生活环境的温度，不宜太热也不要太冷，不舒适的环境会让宝宝心生不安，容易发脾气，影响宝宝的睡眠。另外，夏季炎热，宝宝睡觉的地方不要对着吹风口，或者对着空调正对面，会惊扰到宝宝。突然的温度下降，可能宝宝的体质无法承受，容易导致感冒，生病。宝宝的床也不要对着窗户，强烈的阳光或者外面风比较大，都会让还孩子感到睡觉不踏实。
睡觉时候，旁边不要放太多的玩具
孩子的自制力比较差，如果父母都尽力的哄孩子睡觉，还让孩子手里拿着玩具在玩，显而易见，宝宝是没有心思睡觉的。所以宝宝睡觉的地方最好和玩具分开，让孩子意识到，睡觉的时候是不能玩玩具的。所以在孩子进入睡眠的时候不会受到玩具的诱惑而分心，原本要睡觉就被玩具给转移注意力了。
宝宝睡觉需要一个舒适，不会被太多外界事物所干扰的环境，才能保证宝宝有一个好的睡眠。父母在孩子的身边要注意平时的生活习惯，安排好宝宝的作息时间，让宝宝一觉到天亮，舒适又安心。
