给宝宝添加辅食，是每一位妈妈都需要经历的过程。随着宝宝的成长，6个月后单纯依靠母乳喂养已经不能满足宝宝的生长需要，如果不及时添加辅食，宝宝的生长发育就会减慢或者停滞，也容易引起各种营养缺乏或感染性疾病，不利于培养宝宝良好的饮食习惯。
下面要与大家分享的是香港卫生署的辅食起步的指南，包括了什么时间添加辅食、刚开始吃什么、不能吃什么，食物过敏有哪些表现，觉得非常全面也很实用，相信对各位辅食妈妈会有帮助。
添加辅食，你的宝宝准备好了吗？
当宝宝有以下表现，是时候为宝宝引入固体食物了
活动能力
靠椅背坐起来；
能抬起头部；
能伸手抓物件。
进食表现
对食物感兴趣；
表现出十分想吃的样子；
看见勺子便张嘴；
把勺子放进宝宝的口里时，嘴唇能合起，含着勺子；
能闭上嘴巴吞咽食物。
通常来说，大部分宝宝到六个月左右时会出现上述行为。如果你家宝宝七个月大时还没有这些表现，应该带他去看医生。
建议满六个月添加辅食，为什么？
1、满足成长的营养需求
满六个月后，光喝奶已不能完全满足宝宝营养需求；
在母乳或配方奶喂养的同时，宝宝需要开始进食不同种类不同营养元素的食物，摄取生长和发育所需的营养。
2、配合能力发展需要
进食固体食物有助于宝宝咀嚼能力的发展；
尝试多种类型、质感、味道的食物有助宝宝增强适应性，逐步培养成人饮食习惯；
早点接触各种食物，增加对食物的体验，这样宝宝更不容易偏食；
发展自己的进食技能，逐步掌握使用合适的餐具，学会自己进食；
培养与家人一起进餐的习惯，学习基本的餐桌礼仪，适应群体生活。
3、延迟引进固体食物有什么后果？
容易引发营养不良
宝宝有可能缺乏生长所需的营养素，如铁和锌，影响身体发育。
影响健康饮食习惯的养成
宝宝会较难适应接受多种食物的饮食方式，导致偏食或其他进食问题，如抗拒接受质感粗糙的食物。
刚开始时，宝宝可以吃什么？
适合宝宝的食物
谷物类：粥糊、婴儿米糊、婴儿麦糊
较容易磨烂成蓉的瓜菜：冬瓜、节瓜、合掌瓜、南瓜、红萝卜、苋菜、菠菜、番薯、马铃薯
较熟和软的水果：香蕉、啤梨、桃、苹果、木瓜
食物性状的变化
糊状、幼滑→较稠、捣碎的蓉→柔软、剁碎→切成小块
最初的辅食必须富含铁质
深绿色的蔬菜叶、猪或鸡肝、豆腐、豆蓉、鱼等含铁质丰富，又容易压成蓉状，可让宝宝及早尝试；
混合一两茶匙的蛋黄和少量的奶，便可制成为蛋黄糊，也可以在粥或米糊中，加入这些食物；
婴儿米糊一般添加了铁质，因此所含的铁质相较白粥多。
注意事项
1、加入食物没有特定的先后次序；
2、家长可让宝宝尝试米糊或米粥三四天，然后给他试吃蔬菜蓉或水果蓉。可以在米糊中加入蔬菜蓉，或单独把蔬菜制成糊蓉；
3、早些尝试蔬菜和水果的天然味道，能帮助宝宝更容易接受不同种类的蔬果；
4、在喂奶前30分钟，尝试给宝宝吃固体食物；
5、起初宝宝进食的分量会较少，只有一两茶匙，根据宝宝适应进度增加分量；
6、可按宝宝的需要，给他喝水。
哪些是不应该给宝宝吃的？
1、含糖的饮品会增加蛀牙的机会
葡萄糖水：只提供热量，没有实际的营养价值，并且影响宝宝喝白开水。
果汁：饮用时宜先加水稀释；每天的分量不宜多于120毫升；自制果汁时必须注意卫生，应即制即用；如购买成品果汁，应选购没有加糖的纯果汁。
蜂蜜：蜂蜜中可能带有“肉毒杆菌芽胞”；宝宝没有足够的抵抗力，因此一岁以下的宝宝不适宜喝蜂蜜。
2、咖啡、茶、能量饮品、汽水等含咖啡因的饮品
3、甲基汞含量高的鱼类
包括鲨鱼、剑鱼、旗鱼、吞拿鱼（包括大眼、蓝鳍、长鳍、黄鳍品种）、马鲛鱼、金目鲷、橘棘鲷、波？、单带海绯鲤等。
4、未经煮熟的食物、未经巴氏消毒的奶制品
5、会让宝宝哽噎的食物
细小的食物：如玉米、瓜子、花生；
脆口和质感较硬的食物：如糖果、未煮软的蔬菜；未去骨的鱼和肉，以及未去籽的水果。
6、调味料（如盐、豉油、味精等）
常吃口味重的食物会令宝宝较难接受清淡的食物，引起挑食偏食；身体长期摄取过多钠盐，会增加宝宝将来患高血压的风险。
食物过敏的表现是怎样的？
食物过敏：身体对某些食物不正常的免疫反应，可能在进食后数小时内或数天后出现。
数小时内出现的症状，较常见的包括：
风疹块（荨麻疹）、湿疹恶化；
眼、舌、脸、嘴和唇肿胀；
腹泻、呕吐。
不常见但严重的症状包括：呼吸困难、休克
隔一两天后才出现的反应：湿疹、持续呕吐、气喘、便秘、腹部绞痛。
较容易引起过敏反应的食物：牛奶和乳制品、蛋、花生、鱼、甲壳类海产、果仁、小麦（如面包、饼干）、豆类、燕窝。
宝宝可以尝试易致敏的食物吗？
延迟或避免吃这些食物，并不能减低异位性皮肤炎（湿疹）或过敏性疾病的病发机会；
除非宝宝曾对这些食物有过敏反应，否则应让他尝试。
注意：若症状严重，须立即到医院求诊；已被确诊为对食物过敏的宝宝，必须遵照医生指示来进食。
宝宝约六个月大时，应该为宝宝引入固体食物来满足营养所需；同时继续母乳，让他持续得到妈妈的免疫抗体保护。
辅食说难不难，操作起来却也有种种疑惑。老妈子的意见是，掌握基本的原则，再学点儿实操技能，辅食就不会是个难关哈，但是一开始的习惯培养、正确引导是非常重要的。咱下回接着分享实操中的一些小问题，比如餐前准备怎么做，怎么喂宝宝，如何识别宝宝的饱饿信号等。记得关注糕妈的推送哟。
