我们都知道，怀孕的全程都需要摄入足够的钙。一方面是孕妈妈的自身需求量增加，一方面则是因为胎宝宝的牙齿、骨骼钙化加速等都需要大量的钙。BBunion早教认为当孕妈妈摄入钙不足时，胎宝宝们就会抢夺妈妈骨骼中的钙，使得孕妈妈发生低钙抽筋，产后牙齿松动、腰酸背痛等症状，甚至导致软骨病。
孕妇补钙要有科学的方法，不仅可以从食物中获取所需要的钙，还能够从日常的一些活动中，如去户外晒太阳等方面去提高钙的吸收，要能够合理、足量的补。当孕妇吸收了足够的钙才能保证宝宝的健康成长。下面来具体了解孕妈妈补钙的方法。
1、少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
2、多去户外晒太阳，吸收VD。
VD叫做阳光维生素，能够大大促进胃肠道吸收钙、磷等矿物质的吸收，它是人体必需的营养素，孕期妈妈们对VD尤为需要。如果准妈妈们能够每天都户外进行适当的晒太阳和运动，会有利于宝宝的骨骼、牙齿等的生长，还能够使宝宝的肌肉变得更强壮，对宝宝的健康发育起到极大的作用，还可以避免一些先天性疾病。
3、选择最佳的补钙时间。
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
4、食疗是关键。
孕期妈妈们对事物会有所挑剔，而且由于一些原因会导致她们的营养的摄入减少，据国家营养机构调查，100%的准妈妈在怀孕晚期钙质的摄取量都达不到营养专家要求，这样就需要进行精心的食补，而且这时一条极为有效地补钙途径。BBunion早教机构认为在怀孕五个月后，由于宝宝的迅速成长，对钙的需求会增加，所以准妈妈们应该要从这个时期起有意识的进行食补。孕妈咪必须每天喝250毫克的牛奶、奶粉或酸奶，其中不但钙质会计师高，而且吸收率高。
5、补钙制剂有极大的效果。
准妈妈们可以在医生的知道下进行补钙，可服用一些补钙药剂，现在的这些药剂五花八门，准妈妈们可选用一些副作用下，易吸收，易服用，价格实惠的钙剂。每日早餐和晚餐过后服用一粒，效果会很好。
各位孕妈妈们，上面这几个补钙的方法都了解了吗？大家不妨在平时尝试尝试，养成健康的饮食习惯，更加健康的生活，同时也给宝贝带来更好的成长体验。
